Когда листья начинают приобретать оттенки золотисто-коричневого, а воздух становится свежим, люди чувствуют грусть и меланхолию. 29 сентября – День осеннего одиночества. Инициаторы праздника – пользователи российских соцсетей.
Что такое День осеннего одиночества
Это день, который напоминает нам, что чувство одиночества является обычным человеческим опытом, охватывающим нас в момент смены сезонов. Изменения в окружающем мире побуждают человека грустить и искать утешения у друзей и близких.
Существует ли «осеннее одиночество» на самом деле
Ученые-психологи уже придумали интересное объяснение чувствам, которые беспокоят вас осенним днем. С одной стороны, осень прекрасна. Яркие желтые листья опускаются на землю. Люди кутаются в уютные куртки и шарфы. Все это дарит ощущение спокойной красоты, уюта. С другой стороны, человек начинает беспокоиться. Уменьшается световой день. Впереди его ждут долгие месяцы зимы с коротким световым днем и холодной погодой.
Таким образом, человек одновременно испытывает противоположные эмоции (восхищение золотыми деревьями – разочарование от окончания теплого сезона). Этот диссонанс вызывает тревогу, а при длительном переживании – стресс. Поэтому да, «осеннее одиночество» как и депрессия существуют, но переносятся по-разному.
Как бороться с осенними эмоциями
Рекомендуется потратить 10-15 минут, чтобы осознать эмоции. Записать их на бумаге. Например: «Я скучаю по продолжительным прогулкам на свежем воздухе». После того, как проблема визуализирована, отложить лист и позволить ему существовать отдельно от вас. Вернувшись к списку через день, можно заметить, что эти эмоции потеряли яркость.
На следующем этапе пробуждается любопытство и человек задается вопросом: «как долго будет сохраняться одна или другая эмоция в его мыслях». Переключение внимания – популярный и действенный способ борьбы с грустью и меланхолией.
Среди других методов борьбы с одиночеством специалисты отмечают:
- Светотерапию.
- Физическую активность.
- Сбалансированное питание.
- Регулярный сон.
Как отпраздновать День осеннего одиночества
Этот день принимает разные формы, в зависимости от личных предпочтений и обстоятельств. Вот пара идей:
- Укрепление связей – лучшая борьба с одиночеством. Позвоните друзьям или близким и договоритесь о встрече. Проведите время вместе, чтобы уменьшить ощущение ненужности.
- Практикуйте осознанность. Медитация и упражнения на осознанность помогают лучше понять собственные чувства и сформировать ощущение внутреннего покоя.
- Обращайтесь за поддержкой к психологу, если чувство одиночества не проходит и меланхолическое настроение усиливается.
- Выражайте себя в творчестве, будь то живопись, фотография или что-то другое.
День осеннего одиночества может быть только моментом в личном календаре, но его приглашение поразмышлять о мире и своих эмоциях не имеет временных границ.
