Цифровая самопомощь — это не выход из сети на неопределенное время, а разумный баланс между временными затратами и собственным самочувствием. Так решили авторы приложения Aloe Bud и запустили «День заботы о себе в интернете». Отмечают его 21 августа.
Эта инициатива напоминает: отношения с технологиями начинаются с установления четких границ. Праздник поощряет формирование осознанных интернет-привычек и противодействие цифровому истощению.
История праздника
День заботы о себе в интернете был учрежден в 2017 году Серенити Диско, создательницей ежедневного оздоровительного приложения Aloe Bud.
Цифровая самопомощь вместо полного цифрового детокса, фокусируется на том, чтобы сделать цифровое взаимодействие более здоровым:
- отпишитесь от ненужных аккаунтов;
- отключите постоянные уведомления, оставив только те, что жизненно важны;
- ограничьте время, проводимое за экраном;
- установите в доме зоны без экранов (во время еды или перед сном).
- используйте приложения для медитации и читайте информацию в позитивных сообществах вместо того, чтобы пролистывать ленту новостей.
По данным исследовательского центра Pew Research Center, 80% взрослых пользователей интернета ищут информацию о здоровье и благополучии в интернете, что подчеркивает, насколько сильно люди полагаются на цифровые пространства в любых жизненных вопросах.
Статистические данные
В среднем человек проводит более 6 часов в день в интернете. Большая часть этого времени тратится на пассивное потребление контента, что связывают с ростом социальной тревожности.
