День пришедшего с холода – это неформальный праздник, посвященный тому, как правильно согреваться после прогулки на морозе. Он приходится на середину зимы (22 января), когда правильное согревание становится особенно важно.
Физиология организма
Человеческий организм – это саморегулирующаяся система. Но иногда мы мешаем ей работать правильно.
Понижение температуры воздуха заставляет организм сосредоточиться на том, чтобы сэкономить тепло и не дать остыть внутренним органам. Для этого он сужает сосуды, препятствуя току крови к конечностям, а вместе с ней и отводу тепла. Если бы сосуды остались расширенными, то они бы отправили тепло вместе с кровотоком к внешним слоям кожи и фактически обогревали бы воздух. Поэтому из-за сужения сосудов на морозе быстрее всего мёрзнут конечности.
Возвращаясь в дом, люди протягивают руки к источнику огня. Это может быть обогреватель, камин, кухонная плита. Врачи уверяют, что это опасная ошибка.
Сосуды в помещении постепенно возвращаются к норме, что требует времени (20-30 минут). Физиологическое тепло будет двигаться изнутри. Камин же греет снаружи. Если клетки кожи нагреются раньше, чем к ним поступит питание и кислород, то они начнут отмирать. Это опасно. Применительно к обмороженным конечностям такая ситуация чревата появлением волдырей, некрозом тканей и гангреной.
Как правильно греть руки
Если пальцы сильно замерзли, поместите их в варежки или перчатки и подождите 20 минут. Сделайте себе чашку горячего чая с добавками. Имбирный корень и другие специи могут расширять сосуды, что помогает согреваться быстрее.
Легкая физическая активность, например, быстрая ходьба или легкое сжатие пальцев, стимулирует кровообращение и приток теплой крови. Если движение невозможно, то можно безопасно погрузить руки в теплую (не горячую) воду на 10-15 минут, чтобы повысить температуру кожи. В качестве альтернативы держите в руках теплый напиток. Но важно избегать прямого контакта с источниками сильного тепла, такими как обогреватели или открытый огонь.
Меры защиты и профилактики
Профилактика — самый надежный способ согреть руки. Ношение утепленных перчаток или варежек — основная защита от потери тепла. Варежки, как правило, теплее перчаток.
Кроме того, поддержание температуры тела с помощью многослойной и ветрозащитной верхней одежды обеспечивает достаточное количество тепла для циркуляции к конечностям. Поддержание водного баланса и употребление питательных продуктов (бульоны, супы) также способствуют выработке метаболического тепла, что дополнительно помогает согреть руки. Сочетая немедленные меры по согреванию с профилактикой, вы можете эффективно обеспечить комфорт тела в течение всего зимнего сезона.
