Считается, что 85% людей в мире носят обувь неправильного размера. Поэтому День измерения стопы – это праздник, напоминающий о том, как важно подобрать туфли по ноге и предотвратить проблемы, связанные с деформацией элементов ступни. Отмечают этот праздник 23 января.
Стопы – это основа тела. Они помогают удерживать равновесие на неровной или скользкой поверхности, а также целый день несут на себе вес. При этом они становятся самой забытой частью организма. Им не уделяют внимания до тех пор, пока не возникнут проблемы.
Важность праздника
Ношение неподходящей обуви вызывает вальгусную деформацию большого пальца стопы, мозоли, натоптыши и эффект молоткообразных пальцев. Кроме того, неправильная биомеханика опоры ноги ведет к каскадным проблемам в кинетической цепи, затрагивая колени, бедра и поясницу.
Регулярное измерение стопы крайне важно, поскольку у взрослых размер может меняться со временем. На это влияют такие факторы, как колебания веса, беременность, старение и заболевания (например, отеки). Ежегодное измерение позволяет убедиться в том, что человек приобретает обувь, обеспечивающую адекватную поддержку, снижая риск травм и развития хронической боли.
Как правильно измерять стопу
- Встаньте на лист бумаги, размер которого больше стопы. Убедитесь, что на вас надеты носки или чулки того типа, которые планируется носить с конкретной обувью, которую покупаете.
- Требуется обвести контур стопы, пока стоите. Поэтому попросите партнера обвести ногу карандашом по бумаге. Крайне важно оставаться в положении стоя, так как стопа уплощается и удлиняется под весом тела.
- При ходьбе каждый шаг оказывает на подошвы давление, превышающее вес тела, а при беге — в три-четыре раза больше, что в сумме составляет более 500 тонн в день. В некоторых видах спорта эта сила давления на стопу может оказаться 7 раз больше массы тела.
- Используя линейку или рулетку, определите длину от пятки до кончика самого длинного пальца ноги (он не всегда является большим пальцем). Измерьте ширину в самой широкой части стопы (подушечке).
- Измерьте обе стопы. Нередко одна нога немного больше другой. Всегда подбирайте обувь по размеру большей стопы, чтобы избежать сдавливания.
- Используйте таблицу размеров, чтобы соотнести мерку с моделью обуви. Помните, что размеры различаются у разных производителей и в разных регионах (например, американские и британские).
Лучшее время суток
Стопы не статичны. Их размер меняется в течение дня из-за естественных физиологических процессов. Лучшее время для измерения — поздний вечер или после обеда.
В течение дня гравитация и давление при ходьбе приводят к застою крови в нижних конечностях, вызывая небольшую отечность. Поэтому реальный размер будет увеличиться «на полразмера» за день. Утром стопы самые маленькие. Измерение такой ноги ведет к покупке обуви, которая к вечеру станет тесной.
Интересные факты о стопах
Человеческая стопа содержит 26 костей, 33 сустава и более 100 мышц, сухожилий и связок. Эта сложная структура предназначена как для стабилизации тела, так и того, чтобы помогать в движении.
Подошвы ног относятся к числу наиболее чувствительных частей тела, содержащих высокую концентрацию нервных окончаний. Эта чувствительность имеет решающее значение для удержания равновесия и проприоцепции (способности тела ощущать свое положение в пространстве).
Редко когда две стопы абсолютно одинаковы. Одна из них часто больше другой, и походка правой стопы обычно не совпадает с левой.
Стояние на одном месте гораздо утомительнее, чем ходьба. Причина в том, что в течение длительного времени работают одни и те же мышцы.
В среднем человек за свою жизнь проходит пешком около 160 000 километров. Этого достаточно, чтобы четыре раза обойти Землю, что составляет примерно 6,5 километров в день.
Ногти на руках и ногах растут быстрее в жаркую погоду, во время беременности и в подростковом возрасте.
Состояние ног отражает общее состояние здоровья. Такие заболевания, как артрит, диабет, нервные и сердечно-сосудистые расстройства, могут проявлять свои первые симптомы именно в стопах. Поэтому рассматривайте их, как первый орган-индикатор для нездоровья.
При рождении кости стопы состоят преимущественно из хряща и постепенно затвердевают по мере роста. Они полностью окостеневают (затвердевают) только примерно в 21 год.
В состоянии стресса вы становитесь более восприимчивы к вирусу, вызывающему бородавки на стопах. Они вызываются вирусом, способным проникнуть в подошву стопы через порезы и повреждения кожи. Ходьба босиком по грязному асфальту или во влажной среде ведет к заражению стоп инфекцией.
Ежегодно около 5% населения Канады страдают от инфекций стоп, включая микоз, другие грибковые инфекции и бородавки.
