Зевота – больше, чем признак усталости. Это естественный механизм, используемый организмом для перезагрузки и обновления мозга. Зевая, вы увеличиваете приток крови к клеткам и насыщаете мозг кислородом, избавляясь от усталости и активируя мыслительные процессы.
Национальный день зевоты в США создали в 2023 году. Датой празднования выбрали 10 ноября. Инициатор праздника – Рейчел Иринг (Rachel Earing), тренер, терапевт в области альтернативной энергетики.
Об авторе праздника
Детство Рейчел прошло на северо-западе Англии, где она часто бывала у родственников в деревне на каникулах. Там девочка научилась жить в гармонии с природой.
Ее профессиональная карьера началась в 19 лет на Granada TV. Девушка стала ведущей сектора вещания, затем работала в отделе планирования и производства программ, отдав телевидению больше 20 лет жизни. Помимо основной работы Рейчел Иринг всегда стремилась помочь командам справиться со стрессом, выгоранием и другими психологическими проблемами.
Теперь она решила объединить накопленный опыт работы с людьми и знания о борьбе со стрессами, чтобы помогать другим. Рейчел открыла Колледж науки и сознания и теперь готовит тренеров, а также работает с отдельными людьми и компаниями, помогая им бороться с кризисами.
Наука о зевоте
Зевание — это, прежде всего, рефлекторное действие, которое включает в себя открытие рта, вдох и растяжение мышц челюсти и лица. По-видимому, зевок выполняет различные функции. Среди них: увеличение поступления кислорода в организм вместе с большим вдохом, регулирование температуры мозга и индикация усталости или скуки.
Зевание – признак перехода от бодрствования ко сну. Также считается, что зевок может возникать после экстремальных нагрузок, таких как занятия спортом. Так организм сигнализирует, что пора отдохнуть.
Мифология зевоты
Древние греки считали зевание признаком того, что душа покидает тело, в то время как другие культуры предполагали, что зевать плохо, так как в этот момент внутрь могут попасть злые духи, отрицательная энергия и т.д. Мы прикрываем рот ладошкой не только потому, что это эстетично. Люди верили, что так они защищаются от того, что может атаковать их, если вдруг зевают несколько человек одновременно.
Почему создан День зевоты
Рейчел Иринг считает, что люди недооценивают силу зевоты, в том числе ее преимущества. Ноябрь и декабрь – самая темная часть года. В это время ухудшается психическое здоровье. Полиция фиксирует увеличение количества самоубийств в ноябре, а значит, люди нуждаются в снижении уровня стресса и дополнительной помощи именно в это время года.
Поэтому им стоит узнать больше о том, какие способы саморегуляции есть у организма и как их использовать с пользой. Если возникло желание зевнуть – делайте это так, как будто хотите съесть комнату. Это полезно.
Полезные советы от Рейчел:
- Введите «перерывы на зевание» в течение рабочего дня. Это поможет перезагрузить мозг и немного взбодриться.
- Используйте зевок, как способ управления стрессом. Как только уровень гормона стресса в крови начинает повышаться зевок поможет переключиться. А если при этом начать зевать всем коллективом одновременно, то это развеселит и все забудут о стрессовой обстановке. Через 5 минут веселья коллеги смогут вернуться к обсуждаемой ситуации, но будут чувствовать себя гораздо лучше.
