16 января отмечается Национальный день Ничегонеделания. Он посвящен именно этому – ничему. Это «не-событие» было предложено в 1972 году обозревателем Гарольдом Пуллманом Коффином. Глядя на обилие появляющихся в календаре легкомысленных праздников новостной обозреватель решил, что будет правильным установить день, в котором нет праздников или хотя бы день, который приглашает вас отдохнуть от новостей и событий. Удивительно, но в эпоху обилия интернет-источников информации потребность в дне без событий и происшествий стала еще больше. В 1973 году Гарольд Пуллман Коффин основал одноименный фонд, спонсирующий праздник ничегонеделания.
Национальный фонд «Ничего» — это небольшая неформальная организация, зарегистрированная в штате Калифорния. Его цель – дать каждому день, свободный от обязательств и праздников, от чувства вины за не подаренные подарки и не сказанные слова поздравления.
Цели и задачи праздника
Цель состоит в том, чтобы получить в ответ «ничего». Такой ответ можно применить практически к любому вопросу, что приводит к восхитительно простым диалогам:
В: Что у нас на ужин?
А: Ничего.
В: Что вы читаете?
А: Ничего.
Конечно, празднование ничегонеделания может спровоцировать конфликты. Ведь пока вы стремитесь к абсолютному «ничего», кто-то ждет ваших действий. В связи с этим предлагайте окружающим присоединиться к вам в мире абсолютного отдыха и позволить себе хотя бы раз в год забыть о делах.
Как правильно провести этот день
Подарите телу возможность проснуться естественным образом, без будильника. Это простое действие сигнализирует мозгу о том, что сегодня вы свободны от жесткого расписания и внешних требований.
Создайте зону комфорта. Окружите себя уютными пледами, мягким освещением и любимыми ароматами. Уютная обстановка способствует расслаблению ума и тела, позволяя по-настоящему отпустить все заботы.
Переведите телефон в беззвучный режим, закройте ненужные вкладки и отвлекитесь от постоянных уведомлений. Цифровая детоксикация позволит мыслям замедлиться, а сосредоточенности вернуться в настоящий момент.
Ничегонеделание не означает, что нужно смотреть в потолок (хотя это тоже возможно). Потягивайте чай, наблюдая за плывущими облаками, слушайте гул окружающего мира за окном или просто посидите в тишине и глубоко подышите. Это значит, что вы осваиваете «осознанный отдых».
Если хочется чем-то заняться, выбирайте те виды деятельности, которые успокаивают, а не стимулируют — чтение легкой книги, рисование или прослушивание успокаивающей музыки. Цель — расслабиться, а не что-то достичь.
Многие люди испытывают беспокойство по поводу отдыха, потому что культура продуктивности внушила им убеждение, что мы всегда должны «что-то делать». Напомните себе, что отдых по-своему продуктивен — он восстанавливает ум, тело и дух.
Когда день подойдет к концу, уделите минутку тому, чтобы оценить свои физические ощущения и заметить маленькие радости. Благодарность усиливает восстанавливающий эффект отдыха.
День ничегонеделения – это практика осознанности, питающая внутренний мир и укрепляющая внешний. Замедляясь, вы возвращаетесь в состояние эмоционального равновесия, освобождаете мозг от ненужной суеты для последующего творчества или продуктивной работы.
