Тестостерон воспринимается как мужской гормон, связанный с либидо и набором мышечной массы. На самом деле его роль шире. День осведомленности о тестостероне, отмечаемый 17 ноября, призван расширить знания людей о нём.
Что такое тестостерон и для чего он нужен
Тестостерон — основной андроген (мужской половой гормон), хотя у женщин он тоже синтезируется, пусть и в меньших количествах. У мужчин его вырабатывают яички, а у женщин он образуется в яичниках и надпочечниках.
Уровень тестостерона достигает пика в молодом возрасте (в конце подросткового периода), а затем постепенно снижается до наступления андропаузы у пожилых мужчин. Скорость снижения количества гормона в организме индивидуальна.
Внешние проявления гормона:
- Андрогенные эффекты: развитие мужских вторичных половых признаков (огрубение голоса, рост волос на теле) в период полового созревания.
- Анаболические эффекты: стимуляция роста тканей, в частности увеличение мышечной массы и силы, а также поддержание плотности костей.
Тестостерон оказывает системное действие, затрагивая практически все органы и системы, влияя на психическое и эмоциональное состояние.
Он прямо участвует в регуляции выработки эритроцитов, поддерживая бодрость и предотвращая хроническую усталость. Низкий уровень гормона проявляется в виде стойкой апатии, сохраняющейся даже после отдыха.
Тестостерон влияет на нейротрансмиттеры в головном мозге, что в свою очередь влияет на настроение, концентрацию внимания и память. Дефицит гормона часто приводит к раздражительности, депрессии и низкой мотивации.
Будучи анаболическим гормоном, он жизненно важен для поддержания сухой мышечной массы, предотвращения саркопении (возрастной потери мышечной массы) и обеспечения высокой минеральной плотности костей, что значительно снижает риск остеопороза и переломов после 20 лет.
Тестостерон влияет на то, как организм регулирует уровень инсулина, холестерина и распределение жира. Низкий уровень гормона коррелирует с увеличением накопления висцерального жира, откладывающегося вокруг органов брюшной полости и повышенным риском развития диабета 2 типа.
И наконец, тестостерон стимулирует сексуальное влечение (либидо) у представителей двух полов. Он также необходим для поддержания здоровой эректильной функции у мужчин.
Прояснение ситуации: пять распространенных заблуждений
Тестостерон — один из самых недооценённых гормонов. День осведомленности о нём – это повод развеять заблуждения и узнать больше о его роли в организме.
Тестостерон важен только для мужчин
Это неправда. Тестостерон — важный гормон и для женского здоровья, регулирующий либидо, энергию, плотность костей и настроение. Его дефицит приводит к одинаковым последствиям у мужчин и женщин: апатия, усталость, проблемы с обменом веществ.
Высокий уровень тестостерона гарантированно приводит к росту мышечной массы
Это ложь. Хотя тестостерон обладает анаболическим действием, его чрезмерные дозы не гарантируют непропорционального прироста мышечной массы. Повышенные дозировки любых препаратов отрицательно влияют на метаболизм, а мышцы – это результат нескольких процессов, регулируемых организмом.
Заместительная терапия тестостероном предназначена только для бодибилдеров
Нет. ЗТТ — это разрешенная, показанная по медицинским показаниям терапия, используемая для восстановления уровня гормонов у лиц (мужчин и женщин) с диагностированным гипогонадизмом (клиническим дефицитом), который приводит к проблемам с качеством жизни.
Тестостерон вызывает неконтролируемую агрессию, «стероидную ярость»
Это спорное утверждение. Корреляция между уровнем тестостерона и агрессией слабая. Хотя чрезвычайно высокие, нестабильные уровни гормона (часто из-за неконтролируемого насилия) могут способствовать перепадам настроения, но сам по себе гормон не приводит к насилию и импульсивности.
Низкий уровень тестостерона влияет только на сексуальное желание
Влияние гораздо шире и тоньше. Он влияет на качество сна, когнитивные функции, мотивацию и эмоциональную устойчивость задолго до того, как произойдёт заметное снижение либидо.
Пять интригующих фактов
- Утренний всплеск: выработка тестостерона нестабильна в течение дня. Его уровень наиболее высок утром (что является причиной утренних эрекций) и постепенно снижается в течение дня, достигая минимума поздно вечером.
- Конкурентная связь: исследования показывают, что уровень тестостерона может временно повышаться в преддверии соревновательных мероприятий и нередко повышается еще больше у победителя, а у проигравшего падает, что подчеркивает его роль в статусе и мотивации.
- Сон поддерживает либидо: большая часть дневного тестостерона — до 60–70% — синтезируется ночью во время фаз быстрого (глубокого) сна. Хроническое недосыпание — один из наиболее важных факторов, способствующих гормональному дефициту. К счастью, эго легко исправить – достаточно наладить режим.
- Кортизол — враг: гормон стресса кортизол имеет обратную зависимость от тестостерона. Высокий, продолжительный уровень стресса приводит к повышению уровня кортизола в крови, который подавляет выработку тестостерона.
- Гендерные различия: хотя у женщин вырабатывается значительно меньше тестостерона, они часто демонстрируют более высокую чувствительность к этому гормону из-за меньшего количества связывающих глобулинов. Это означает, что даже незначительные изменения уровня тестостерона у женщины оказывают более существенное влияние на ее организм, чем у мужчины.
День осведомлённости о тестостероне служит важным напоминанием о том, что гормональное здоровье — основа благополучия человека. Он призывает узнавать больше о гормонах, особенностях их функционирования и метаболизма для того, чтобы научиться влиять на свое здоровье немедикаментозными способами.
