Каждый год 22 сентября в США проходит Национальный день осведомленности о профилактике падений. Кажется странным, что в некоторых странах говорить о проблеме начинают задолго до сезона гололеда. Но это связано с постоянным повышенным риском травматизма у пожилых людей.
Падения представляют собой основную причину травм среди людей в возрасте 65 лет и старше. Переломы шейки бедра у пожилых людей заживают очень медленно, а удар головой при падении может стать причиной целого каскада проблем.
Этот день посвящен повышению осведомленности о риске травм и популяризации профилактики.
Например, штат Огайо опубликовал в 2014 году такую статистику:
- каждые 2 минуты в штате падает пожилой человек;
- каждые 8 минут один пожилой человек обращается в отделение неотложной помощи после падения;
- каждые 30 минут проводится 1 госпитализация после падения.
Органы статистики также подсчитали количество падений со смертельным исходом — 3 летальных падения в день. За период с 2000 по 2013 год количество падений выросло на 165%.
Все это привело к необходимости не только объявить День повышения осведомленности о падениях, но и ввести комплексную программу, направленную на их предотвращение.
Программа профилактики в штате включает три составляющие:
- дом: осмотрите каждую комнату в доме, оцените и устраните опасности, которые могут усилить травму (скользкий пол, неудобно стоящий диван). Попробуйте устранить выявленные угрозы.
- привычки: с возрастом меняется тело, а значит должны изменяться и способы выполнения повседневных задач. Это особенно актуально для тех, кто все время доказывает себе и детям, что он такой же молодой и ловкий, как 30 лет назад.
- здоровье: регулярное обследование организма позволяет выявить часть болезней на ранней стадии развития и устранить их до того, как появятся осложнения.
Помните о лекарствах
Некоторые лекарства, как рецептурные, так и безрецептурные, могут иметь побочные эффекты, повышающие риск падений. Их причиной являются головокружение, сонливость, нечеткость зрения или нарушение координации. Риск возрастает при полипрагмазии (одновременном приеме нескольких препаратов), поскольку лекарственное взаимодействие способно усугубить побочные эффекты каждого из взаимодействующих препаратов.
Во время ежегодного осмотра обсудите принимаемые лекарственные средства с врачом и уточните каких побочных эффектов следует опасаться.
Занятия спортом
Один из самых эффективных способов снизить риск падений — это развитие равновесия, силы и гибкости. Такие практики, как тайцзи, направлены на предотвращение падений. Они помогают улучшить осознанность тела и устойчивость.
Другие полезные упражнения включают быструю ходьбу, аквааэробику или простые силовые тренировки с эспандерами или лёгкими гантелями. Крайне важно проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом перед началом любой новой программы тренировок, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем. Они могут порекомендовать безопасные упражнения с учетом ваших потребностей и выносливости.
Проверка зрения и слуха
Наши чувства играют важнейшую роль в безопасном ориентировании в окружающей среде. Нарушения зрения, будь то из-за некорректированных рефракционных нарушений, катаракты или глаукомы, мешают замечать препятствия или правильно оценивать расстояние, повышая вероятность падений. Аналогично, снижение слуха мешает воспринимать сигналы окружающей среды, сообщающие об опасности.
Регулярно проходите проверку зрения, чтобы убедиться в актуальности рецептов и своевременном лечении заболеваний глаз. Проверки слуха также способны выявить проблему, которая, если её не устранить, повлияет на равновесие и пространственное восприятие. Линзы и слуховые аппараты улучшают восприятие сенсорной информации и снижают риск падений.
