«Look on the Bright Side Day» – идиома английского языка, советующая быть оптимистом. Оптимизм – это выбор видеть хорошее вместо того, чтобы зацикливаться на плохом.
21 декабря отмечается праздник с таким же названием. День позитивного взгляда предлагает сосредоточиться на положительных аспектах любой ситуации. Он поощряет сохранение оптимистичного взгляда на мир, что важно как для психического благополучия, так и для личностного развития.
Как увидеть светлую сторону жизни
- Переосмыслением. Поймав себя на негативной мысли, остановитесь и спросите: «Эта мысль основана на фактах или я преувеличиваю?» Второй полезный вопрос: «Могу ли я игнорировать эти факты». Сократите воздействие негативных новостей и контента социальных сетей, которые внушают страх и неуверенность.
- Найдите положительную черту. Столкнувшись с неудачей, расцените ее, как возможность обучения. Подумайте над тем, какой опыт можно вынести из ситуации.
Как праздновать День «Взгляни на светлую сторону»
- Начните утро с того, чтобы вспомнить три положительные вещи или события в своем окружении. Мысленно улыбнитесь им. Это задаст общий настрой на день.
- Делитесь добротой на протяжении дня. Найдите минутку, чтобы искренне похвалить друзей, семью или коллег. Добрые слова поднимут настроение и помогут создать позитивную атмосферу в коллективе.
- Размышляйте и визуализируйте. Вернувшись домой проведите 5-10 минут, медитируя о вещах, которые приносят радость. Визуализируйте позитивные результаты для целей, которых стремитесь достичь.
- Окружите себя позитивом. Энергия позитивных людей способна повлиять на ваш собственный настрой. Определите источники негатива в своей жизни и постарайтесь дистанцироваться от них, будь то определенные люди, токсичная среда или негативные СМИ.
- Проводите время на свежем воздухе. Природа будет оказывать глубокое влияние на наше настроение, а пребывание в зеленом пространстве обычно поднимает настроение.
Почему пессимисты видят темную сторону вещей
В то время как одни люди по своей природе тяготеют к позитиву, другие могут склоняться к пессимизму. У этого явления различают несколько причин:
- Когнитивные искажения. У людей есть природная склонность сосредотачиваться на негативном опыте, воспоминаниях или результатах. Это коренится в эволюционных механизмах выживания, позволяющих нам учиться на угрозах.
- Предвзятость подтверждения. Пессимисты часто ищут информацию, которая подтверждает их негативные убеждения, усиливая их мрачный взгляд на жизнь.
- Влияние окружающей среды. Люди, выросшие в среде, где негатив является нормой, могут перенять схожие установки.
- Травма и прошлый опыт. У людей, столкнувшихся с трудностями или травмами, могут развиться пессимистические тенденции в качестве механизма преодоления трудностей.
- Депрессия и тревога. Проблемы с психическим здоровьем могут способствовать пессимизму. Такие состояния, как депрессия, часто искажают восприятие в сторону отчаяния и безнадежности.
- Выученная беспомощность. Постоянное воздействие ситуаций, которые кажутся неподконтрольными, вызывает ощущение беспомощности, что способствует формированию негативного мировоззрения.
Связь оптимизма с общим благополучием
Оптимистичный настрой имеет далеко идущие преимущества как для психического, так и для физического здоровья. Среди них улучшение психического здоровья, снижение тревожности, долголетия.
Быть оптимистом выгодно. Они, как правило, более устойчивы и лучше подготовлены к преодолению стресса и невзгод. Оптимисты быстрее восстанавливаются после неудач, чем пессимисты. Оптимизм подразумевает, что вы меньше нервничаете, быстрее справляетесь с негативом, а значит сохраняете здоровье и дольше живете.
Люди, которые «смотрят на светлую сторону», склонны развивать более позитивные отношения. Их оптимистичный взгляд может оказаться заразительным. Они способны поддерживать позитив в коллективе, так как подходят к решению проблем с более конструктивным настроем.
