Всемирный день смеха отмечается ежегодно в первое воскресенье мая. Первое празднование состоялось 10 января 1998 года в Мумбаи, Индия, и было организовано доктором Маданом Катарией, основателем всемирного движения йоги смеха.
История праздника
Концепция этого праздника основана на «гипотезе обратной связи лица» — психологической теории, предполагающей, что выражения лица может напрямую влиять на эмоциональное состояние. Например: улыбнитесь и вы почувствуете себя более радостным, чем до этого момента.
Доктор Катари вдохновился учебником по психологии, который он прочитал в 1995 году, где подробно описывалось, как улыбка может вызывать чувство счастья. Он предположил, что этот принцип можно применить к смеху, что привело к развитию йоги смеха. То, что начиналось как локальная инициатива, выросло и превратилось во Всемирный день смеха. Сегодня движение йоги смеха насчитывает десятки клубов в более чем 105 странах.
Наука и практика
Йога смеха — это уникальная практика, сочетающая смех с дыхательными упражнениями (пранаямой). На типичном занятии участники выполняют ряд действий, включая хлопанье в ладоши, пение мантр и упражнения по имитации смеха. Практика основана на предположении, что организм не может отличить имитированный смех от настоящего — оба вида дают одинаковые физиологические и психологические преимущества.
Действительно ли это работает
Исследования показали, что смех и радость (естественный и искусственные) могут снижать уровень кортизола в сыворотке крови (гормона стресса), а также понижать кровяное давление и стимулировать выработку эндорфинов. Кроме того, смеющийся человек дышит глубже, что улучшает насыщение крови и мышц кислородом за счет изменения частоты дыхания. Это делает смехотерапию похожей на кардиотренировку.
Наблюдения и интересные факты
Трудно сказать насколько йога смеха популярна сегодня. С момента появления этой частной инициативы прошло больше 30 лет. Учитывая то, что эта практика больше является развлечением, чем терапией, она могла узкоспециализированным направлением в психологии и медицине.
Факты о празднике:
- Смех — это универсальный язык. Для занятий йогой смеха не требуется знать индийский или любой другой язык. Достаточно желания посмеяться.
- Помимо снятия стресса, регулярный смех способствует улучшению работы иммунной системы и облегчению боли благодаря высвобождению естественных болеутоляющих веществ.
- Смех также может активизировать Т-клетки. Это специализированные клетки иммунной системы. Когда вы смеетесь, они включаются в работу, а значит смех помогает бороться с простудой. Учитывайте это, когда в следующий раз заболеете.
Воспринимайте Всемирный день смеха как напоминание о силе улыбки, способной преодолевать разногласия, исцелять тело и объединять человечество.
