В мире, который побуждает нас искать одобрения из внешних источников — лайков в социальных сетях, похвалы от начальства или привязанности от партнеров, — День безумной любви к себе служит осознанной паузой. Он помогает понять, что любить нужно не только окружающих. Празднуют его 13 февраля, накануне Дня святого Валентина.
Философия праздника
Главная идея этого дня заключается в том, что прежде, чем любить других, вы должны сначала понять, принять и оценить себя. Это смещает акцент с поиска «второй половинки» на то, чтобы самому стать целым, выйти из стремления угодить или жажды перфекционизма и наконец стать защитником собственного здоровья.
Как это отмечается
В отличие от Дня святого Валентина, который характеризуется обменом подарками с другими, этот праздник посвящен дарению подарков себе — подарков времени, внимания и сострадания.
К распространенным способам празднования относятся:
- Свидание с самим собой. Оно полностью строится на личных интересах, будь то посещение музея, спокойная прогулка или ужин в любимом ресторане без отвлекающих разговоров.
- Цифровой детокс. Проведите день, отключившись от шума внешнего мира, чтобы восстановить связь с внутренней интуицией и желаниями.
- Потратьте время на занятия, способствующие физическому благополучию, такие как приготовление питательной пищи, принятие ванны или занятия йогой.
Цель состоит в создании пространства, где собственные потребности ставятся на первое место без чувства вины. Это закладывает основу самоуважения, которая сохранится на протяжении всего года.
Является ли любовь к себе нарциссизмом
Распространенное заблуждение заключается в том, что личный приоритет синонимичен нарциссизму. Тем не менее, нарциссизм характеризуется завышенным чувством собственной важности, глубокой потребностью в чрезмерном внимании и восхищении. Это не одно и то же с тем, чтобы уделить время своим интересам и отдохнуть от социальных обязанностей.
Кроме того, нарцисс рассматривает других как инструменты для удовлетворения собственных потребностей. Поэтому День любви к себе точно не является проявлением этого явления.
Любовь к себе — это самоуважение и сострадание. Это практика отношения к себе с той же добротой и заботой, которую вы бы проявили к другому человеку. Речь не о вере в то, что вы лучше других, а о вере в то, что вы хороши такими, какие есть.
Интересные факты о заботе о себе
Психологи подчеркивают, что нельзя наливать из пустой чашки. Люди, которые регулярно заботятся о себе, испытывают меньший стресс и выгорание (им есть чем компенсировать). Ставя во главу угла собственное благополучие, они становятся более результативными родителями, партнерами и сотрудниками.
Хронический стресс вызывает выброс кортизола. Со временем это наносит вред организму. Практики, связанные с заботой о себе, такие как медитация, достаточный сон и питание, активно снижают уровень кортизола, укрепляя иммунную систему и улучшая здоровье сердца.
Позитивный внутренний диалог может перестроить мозг. Постоянно оспаривая негативные модели мышления и заменяя их аффирмациями, люди могут укрепить нейронные связи, связанные с самооценкой и устойчивостью к стрессам.
Суть заботы о себе
Это не всегда «весело». Настоящая забота иногда включает в себя действия, которые неприятны, но необходимы для долгосрочного здоровья. Например, установление границ с токсичными членами семьи, посещение психотерапевта или соблюдение финансового бюджета.
