В мире, где доминируют смартфоны и постоянное подключение к сети, Международный день без интернета предлагает сделать небольшую паузу и отдохнуть от потока новостей. Дата празднования – 26 января.
Цель праздника:
- содействие улучшению психического здоровья и благополучия человека;
- напоминание о пользе прогулок на свежем воздухе;
- призыв к построению более крепких человеческих связей, побуждая семьи и друзей общаться друг с другом лицом к лицу, а не через пиксели и экраны.
Этот день также призван повысить осведомленность о том, что чрезмерное использование интернета вредит психическому здоровью, усиливает социальную изоляцию и может негативно влиять на другие аспекты вашей жизни.
История праздника
Концепция Международного дня без интернета возникла в начале 2000-х годов, что совпало с быстрым развитием цифровых технологий и растущей распространенностью постоянного доступа в интернет. Поэтому защитники психического здоровья стали все чаще предлагать инициативы по ограничению времени, которое человек проводит у экрана компьютера или смартфона.
Традиции празднования
Одни люди берут на себя обязательство отказаться от смартфонов в течение дня. Они посвящают время офлайн мероприятиям таким, как походы и прогулки в парке, рукоделие и чтение.
Другие также ставят перед собой цели на будущее. Устанавливают время, которое они будут проводить в сети или график. Это особенно актуально, если работа человека связана с присутствием онлайн. Листая ленту новостей, вы вряд ли отдыхаете.
В некоторых сообществах участники обмениваются навыками, не требующими доступа в интернет, такими как садоводство, кулинария или рукоделие, что способствует формированию чувства общности и коллективизма.
Существует ли зависимость от интернета
Официально «погруженность в смартфон» не классифицируется, как психическое расстройство. Хотя отдельные психологические исследования показывают, что компульсивное использование доступа в сеть может приводить к последствиям, аналогичным тем, что возникают от злоупотребления психоактивными веществами.
Симптомы зависимости:
- трудности с ограничением и контролем использования интернета;
- симптомы отмены в офлайн-режиме (например, беспокойство, раздражительность);
- пренебрежение обязанностями и ответственностью из-за использования интернета.
Как бороться с зависимостью от интернета
Чаще всего проблема заключается в том, что подростку не интересно в оффлайн режиме. У него нет хобби, которое бы перевешивало увлечения, доступные в сети при помощи смартфона. Поэтому рекомендации строятся на трех составляющих:
- найти хобби вне интернета;
- ограничить время, проводимое в сети;
- разработать стратегию, устраняющую причину по которой человеку интереснее в сети, чем с реальной жизни.
Считается, что признаки зависимости проявляются у 8-10% подростков. Они резко увеличились о время Covid-19. Но понимание интернет-зависимости — это уже первый шаг к ее решению.
