19 ноября – неофициальный шуточный праздник пожелания «Have A Bad Day». «Нет ничего плохого в том, что у вас случился плохой день. Но есть что-то неправильное в том, чтобы испортить день другим», – гласит популярный афоризм.
У пожелания «Плохого дня» цель строго противоположная. Не стоит страдать в одиночку, убеждает нас неизвестный автор. Пожелайте каждому, кого вы встречаете «Плохого дня», но делайте это с самой позитивной улыбкой, которая у вас имеется. И помните – все революции случились в «плохой день».
Зачем праздновать «Плохой день»
Прежде всего это нормализует негативные чувства. Признавая плохие дни, мы создаем атмосферу, в которой люди чувствуют себя в безопасности и спокойно выражают эмоции.
Кроме того, сострадать себе полезно. Признание того, что чувствовать себя подавленным — это нормально, вызывает чувство прощения и сострадания. Такой подход помогает укорениться идее, что нам не нужно стремиться к совершенству.
Разжигайте креативность. Иногда выражение плохих дней через искусство, письмо или музыку может оказаться терапевтическим. «Плохой день» способен вдохновить на творческие проекты, которые позволят направить возникшие чувства на решение практических задач. Размышления о плохих днях помогут определить закономерности в эмоциях или поведении и это станет возможностью для самосовершенствования и роста.
Как праздновать «Плохой день»
- Поделитесь своей историей: обратитесь к другу или члену семьи. Говорите открыто о своих чувствах и дайте им знать, что это отлично, если у них тоже плохой день. Эмпатия — это сила!
- Займитесь заботой о себе: примите пенную ванну, посмотрите любимый фильм или предайтесь тайному удовольствию — что бы вам ни помогало расслабиться.
- Создайте набор для выживания в плохой день: в него могут входить такие вещи, как любимая книга, уютное одеяло, вкусные закуски и методы снятия стресса.
- Практикуйте благодарность: как ни странно, плохие дни также способны привнести ясность. Найдите минутку, чтобы подумать о вещах, за которые вы благодарны окружающим (или близким), даже в трудные времена.
- Станьте волонтером или помогите кому-то другому: иногда помощь другим может помочь нам взглянуть на свои проблемы по-другому и обрести чувство сопричастности.
- Организуйте встречу «Плохой день»: соберите друзей для беседы, где каждый сможет поделиться своими историями о худшем дне. Возможно, это развлечёт вас и поднимет всем настроение, или же вы поможете друг другу справиться с негативными эмоциями.
В конечном счете, день пожелания кому-то «Плохого дня» напоминает нам о важности эмоциональной подлинности и поддержки. Он помогает понять, что плохие дни — это естественная часть жизни.
