Международный день Face Your Fears Day — ежегодный праздник с плавающей датой. Его празднование приходится на второе воскресенье октября. В 2024 году — это 13 октября, а в 2025-м датой праздника станет 15 октября. Международный день встречи со своими страхами – это уникальный праздник, который призывает людей признавать и преодолевать свои фобии.
Кто автор праздника
Инициатор праздника — Стив Хьюз, основатель и президент Hit Your Stride LLC. Его миссия — «помогать людям выглядеть и звучать умно». Прежде чем стать оратором, Хьюз успел поработать учителем истории в школе, продавцом компьютеров, стендап-комиком и даже маляром. Он понял, что иногда люди испытывают непредвиденные сложности (фобии), такие как боязнь публичных выступлений. Часть из них вполне преодолима. Нужно только обрести уверенность в себе.
История создания Международного дня «Взгляни своим страхам в лицо»
Впервые этот день праздновали в октябре 2007 года. Точная причина выбора даты неизвестна, но октябрь в США является Месяцем психического здоровья. Возможно, Хьюз решил, что борьба с фобиями логично сочетается с другими днями и мероприятиями, посвященными здоровью человека.
Национальный институт психического здоровья США считает, что фобиями страдает около 9% взрослых американцев. При этом женщины они поражают в 2 раза чаще. Некоторые фобии формируются в подростковом возрасте.
Цель праздника:
- Повышение осведомленности. Информировать общественность о распространенности страхов, а также о способах борьбы с ними.
- Оказание поддержки. Помочь людям, которые хотели бы преодолеть страхи.
Самые распространенные фобии в мире и пути их преодоления
Страх — это естественная и правильная эмоция, которая предупреждает о потенциальной угрозе. Однако чрезмерный или иррациональный страх вреден. Он изнуряет и мешает человеку жить.
Общие стратегии преодоления страха строятся на схеме из 4 пунктов:
- Если страх сильный или изнуряющий, рассмотрите возможность обращения за профессиональной помощью к психотерапевту.
- Постепенное воздействие. Постепенно подвергайте себя воздействию объекта или ситуации, вызывающих страх, начиная с небольших шагов и со временем увеличивая интенсивность.
- Бросьте вызов негативным мыслям.
- Практикуйте техники релаксации.
Примеры применения схемы
Арахнофобия (боязнь пауков) считается самой популярной фобией в мире.
- Когнитивные стратегии. Напомните себе, что большинство пауков безвредны и играют важную роль в экосистеме.
- Постепенное знакомство. Знакомьтесь с пауками, начиная с фотографий или видео, а затем переходите к реальным встречам на безопасном расстоянии.
- Методы релаксации. Практикуйте глубокое дыхание, медитацию или визуализацию, чтобы успокоиться при встрече с арахнидами.
Аэрофобия (страх полетов)
- Когнитивные стратегии. Рационализируйте безопасность полетов и изучите механику самолетов. Сосредоточьтесь на положительных аспектах полетов.
- Терапия виртуальной реальностью. Используйте симуляции виртуальной реальности, чтобы испытать полет в контролируемой и безопасной среде.
Те, кто уже справился со своими страхами, в Международный день «Взгляни в лицо своим страхам» призывают остальных распознать фобию, встретиться с ней и преодолеть ее. Это день, созданный для того, чтобы помочь человеку набраться решимости и взять ситуацию под контроль. Будьте терпеливы к себе и не сдавайтесь, если вас постигнут первые неудачи.
